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预防抑郁症的3个办法

admin 2021-07-19 0条评论

      随着现代生活节奏的加快,人们工作、学习、生活都面临着诸多压力,很多人不堪重负,而因此患上了抑郁症。研究发现,患抑郁症的人数越来越多,而且很多人是患了抑郁症而不自知,今天就来做个关于抑郁症的自测题,看看你是否已经患上了抑郁症。
      一、什么是抑郁症
      抑郁症又叫做抑郁障碍,以显著且持久性的心境低落为主要临床表现,是心境障碍的主要类型,情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝、自卑抑郁,甚至会出现悲观厌世、自杀的倾向。
      二、抑郁症的发展阶段
      抑郁症的初期会开始出现一些焦虑不安、疑心重重、悲观消极等表现,发展到了后期患者的精神状况则会变得很不乐观。旁人也可以直观地观察到患者出现的一些异样变化,如焦虑紧张,面容憔悴,两眼充满恐惧和绝望的神色。有的患者会出现坐卧不安,自言自语,悲伤哭泣,惶惶不可终日,更有严重的患者会发生一些自我伤害等严重行为!
      三、预防抑郁症的3个方法:
      1.做好心理准备
      正视抑郁症的存在,把它当做是一场“重感冒”,不要把它想得多么可怕,及时发现及时处理。心理疾病也是一种病!同样也是需要进行治疗、吃药的。
      2.丰富自己的生活
      不要一直都闷在家里,难免会产生一些孤独失落感,这时候要学会合理安排自己的生活,增加生活情趣的活动来转换自己的心情。
      3.增强运动锻炼
      多参加一些户外类的活动。研究报告指出,适度的参加户外类的运动是预防抑郁症最有效的的方式之一。选择运动项目时,应该尽量去选择一些运动节奏慢的项目,例如慢跑、散步、打太极等,不仅可以在运动中释放了自我同时还可以收获快乐!
      沈阳国防医院专家温馨提示:
      如果以上方法没有减轻您的病情,请及时到专业医院进行治疗,尽早远离疾病的困扰。

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